스트레칭————-

어깨A] 목
사이드레터럴레이즈 3kg x 3set(15개1set)
이지바인클라인(각도세워서)15kg x 3set(15개1set)
덤벨인클라인(각도세워서)10kg x 3set(12개1set)
로프삼두
(어깨B에 벤치프레스 들어가게 짜면 될듯)

—————새로운 루틴
로프 가랑이 사이로 당기기 -> 원판 들기 -> 덤벨 수직으로 위로 올리기 이게 한셋

더듬이 처럼 로프 당기기

———-유연성


————부족한부분 챙기기——-
전완근
골반

——-스트레칭——-